Auto-osservazione informativa

Quanto pratico l'autocompassione?

Esplora risposte compassionevoli riferite dopo errori, delusioni e difficoltà negli ultimi sei mesi.

4 min · 12 domandeNessun account richiesto

Prima di iniziareQuestionario originale, informativo e non validato per adulti: pensa agli errori, alle delusioni e alle difficoltà vissute negli ultimi sei mesi; se ricordi poche occasioni, il risultato è poco interpretabile. Esplora solo alcune risposte compassionevoli, non misura autocritica, valore personale, capacità emotiva o diagnosi; le soglie sono editoriali. Se la sofferenza persiste puoi parlarne con un professionista; in caso di pericolo immediato chiama il 112.

Approfondisci l'argomento

Prima di rispondere

Che cosa esplora questo questionario

Le affermazioni sono organizzate nelle aree indicate qui sotto. La restituzione aiuta a osservare quali esperienze riconosci più spesso, senza assegnare diagnosi o etichette.

Gentilezza verso di sé
Umanità condivisa
Attenzione equilibrata al vissuto

Come funziona

Una risposta alla volta

Per ogni affermazione indicherai una frequenza da “Mai” a “Quasi sempre”, riferita al periodo indicato. Puoi tornare alla domanda precedente e completare il percorso in pochi minuti, senza creare un account.

Il risultato

Una lettura orientativa

Il risultato riassume l’andamento generale e le aree esplorate. Le barre descrivono la frequenza delle risposte: non sono percentili, probabilità diagnostiche o misure di gravità clinica.

Metodo e trasparenza

Contenuto editoriale, non scala clinica

Le domande sono originali e costruite per finalità informative a partire dai temi descritti nelle fonti consultate. Non riproducono né sostituiscono un test psicologico validato o una valutazione condotta da un professionista.

Le soglie e i testi del risultato servono esclusivamente a comporre una restituzione comprensibile. Scopri il metodo editoriale.

Fonti consultate

Per approfondire

Italian Self-Compassion Scale — Veneziani, Fuochi e Voci
Studio italiano consultato per la struttura della Self-Compassion Scale e la distinzione dall'autostima; non fornisce norme per questo questionario.
Italian SCS-SF — Fuochi, Voci e Moè
Sei campioni italiani consultati per distinguere risposte compassionevoli e non compassionevoli; non validano gli item originali.
Self-Compassion Scale Short Form — Raes e colleghi
Studio europeo della scala breve consultato per i limiti di misura e interpretazione; non valida gli item originali dell'app.
Development of the Self-Compassion Scale — Neff
Lavoro fondativo consultato per la cornice delle tre componenti teoriche; nessun item protetto o punteggio della scala viene trasferito.
Self-compassion and self-improvement motivation — Breines e Chen
Esperimenti consultati per non equiparare autocompassione e rinuncia a migliorare; effetti di gruppo non garantiscono esiti individuali.

Le fonti orientano la struttura editoriale e il linguaggio del questionario; non ne costituiscono una validazione psicometrica. Consulta anche la pagina completa su metodo e fonti.